精力 睡眠

精力や肉体向上のために睡眠はしっかり取る!これ基本!

 

 

睡眠は単に頭や体を休めるためのものではなく、体じゅうの臓器期間の点検や修復を行い、更には男性ホルモンの分泌も行っています。

 

 

睡眠不足はストレスの原因にもなりストレスホルモンであるコルチゾールを分泌してしまいます。コルチゾールと男性ホルモンの材料は同じコレステロールなのですが、コルチゾールを生成されるために使用してしまうと男性ホルモンの生成が抑制されてしまい更に減少してしまう原因になるのです。

 

 

それに睡眠中に分泌する成長ホルモンには脂肪を燃焼し筋力を形成する効果があるので肉体を向上させたい方にも重要な事です。

 

 

 

 

セックス大国で有名なフランス人の平均睡眠時間は8時間50分。セックス回数が少ない日本人の平均睡眠時間は7時間14分です。
 
それだけが原因でないとしてもホルモン量が減る20代以上の方の睡眠が十分でない事が多いので睡眠時間が短い人は特に気を付けてしっかり睡眠を取るようにしましょう。